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Opinión

¿Necesitamos recuperar la autoestima después de una ruptura?

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Por Patricia Morales. Publicado con autorización de www.latercera.com

Cada ruptura o término de una relación es distinta y va acompañada de muchas emociones. La rabia, el rencor, la tristeza, el alivio, la comprensión o el enojo, son experiencias tan personales como complejas. Y en ese sentido, por muy amable que sea la ruptura, el hecho de ver partir a una persona que ha formado parte de nuestra vida o con quien teníamos planes, puede afectar nuestra autoestima. El grado depende de muchos factores, como el tiempo e intensidad de la relación y la personalidad de cada uno. Así lo explica Pamela Larraín, psicóloga clínica con magíster en terapia familiar y de parejas. “Las separaciones o rupturas son de por sí periodos de crisis y una pérdida que se puede asociar a un periodo de alto estrés, muy parecido a lo que se puede vivir en un duelo”, dice.

En ese sentido –agrega– es posible que se vea afectada la autoestima, pero también hay casos en los que no y al contrario, el quiebre se convierta en un alivio y un potenciador del autoestima. “Sin embargo, cuando hay una afección, muchas veces tiene que ver con que previo a la ruptura, en la relación hubo un periodo de mucho conflicto y muy angustiante que generó daño y probablemente hizo que esa persona se cuestionara aspectos propios de la identidad”, dice y explica que el sentirse culpable o poco competente son cuestiones que afectan.

Natalia Acevedo, psicóloga e impulsora de la organización Psicólogas en Red, explica que tiene que ver con el tipo de apego que se generó en la pareja. “Hay parejas que son mucho más dependientes que otras y eso hace que al momento de terminar, la autoestima se vea más afectada. También influye mucho el momento en que se genera ese quiebre, porque no es lo mismo terminar a los veinte años que a los cuarenta”, dice.

Explica también que hay tres cuestiones que evidencian que hay un daño en la percepción de uno mismo: El miedo de creer que no volveré a emparejarme, la inseguridad de tener las herramientas necesarias para volver a conquistar a otra persona y si siento culpa por la ruptura. El problema es que cuando hay daño en la autoestima, puede ocurrir que las personas caigan en abusos –como el alcohol, por ejemplo–, con el objetivo de evadir y anestesiar el dolor emocional. “Es muy común que las consultas pos ruptura amorosa estén asociadas a conductas de riesgo”, agrega.

Pamela complementa y dice que siempre es esperable que después de una ruptura existan sentimientos de vacío o tristeza y que eso no necesariamente habla de un daño en la autoestima, pero si luego de un periodo prudente de tiempo –seis meses a un año– la persona no se logra recuperar y se siente insegura o inseguro de realizar ciertas acciones o de tomar decisiones; si la persona se ve a sí misma de manera negativa o si cree que no va a poder volver a tener una nueva relación, ahí se podría pensar que la autoestima quedó dañada.

¿Cómo sanar?

Natalia plantea que lo más importante es entender que la culpa de una ruptura no recae en una sola persona, sino que se trata de responsabilidades compartidas. “Es clave salir del ciclo de la culpa que te lleva a pensar que no fuiste suficientemente bueno o buena para que me quisieran o me amaran y que así la relación funcionara. Y de acuerdo a eso es importante entender que cuando se termina una relación, lo más importante soy yo, y es necesario hacer cosas que me motiven a desarrollarme como persona y me contacten con la propia felicidad”

Pamela agrega que la red de apoyo es importante para sanar una autoestima dañada. “Rodearse de personas que te vuelvan a hacer sentir bien y comenzar a llenar esos espacios que ocupaba la pareja con otro tipo de actividades”, dice. “También es importante tomar distancia y hacer esa discriminación respecto de lo que tiene que ver conmigo y lo que tiene que ver con el otro. Hay razones que llevan a los conflictos y a una ruptura que son parte de la historia de vida de la otra persona y no necesariamente porque uno tiene algo malo. Para eso la psicoterapia es importante para reconstruir la autoestima”.

Como también lo es el hecho de darle tiempo al duelo. “Es importante respetar el tiempo y el dolor de lo que significa perder una relación que fue importante y al mismo tiempo ser respetuosos con lo que sentimos. En ese sentido nunca se recomienda involucrarse emocionalmente con otra persona si no ha habido un proceso de sanación, porque en algunos casos podríamos estar frente a una situación evitativa de la emoción”, aclara Natalia. Y concluye que es muy importante en todo este proceso no perder de vista el amor propio. “Este debe ser continuo, trabajar en ello siempre, porque es justamente eso lo que nos va a permitir asumir cualquier situación adversa, como es el terminar una relación de pareja”.

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Opinión

Las fiestas decembrinas en las redes sociales

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Vero Maiz DETONA: ¿Para qué creer que todo es perfecto y para que ser alguien que espera que los demás lo seas?

Estas épocas nos recuerdan cosas bellas, pero también para algunos, nos brinda angustia. La Navidad y el Año Nuevo es bello por las festividades, las decoraciones, los regalos, diversidad de comida, las fiestas y las reuniones familiares.

Todo esto implica que uno piense en el regalo perfecto, en la decoración ideal y la puesta del pino más hermoso que el del año pasado.

Saca tu agenda y aparta los días de las posadas con los amigos, con tus grupos de distintos compañeros, con tus amigos de la Universidad, en algunos casos, las de tus compañeros de la escuela, y las juntaditas con los primos… y no puede faltar la Navidad y el recalentado con la familia.

La postal de Navidad que mandarás a todo aquel que tengas en WhatsApp, y que no se te olviden los detalles para tus vecinos. 

Acompañar a tu hijo o hijos a su bailable navideño del colegio, los regalos de los maestros… y el recalentado con tu familia política resulta que será en tu casa.

Ninguna prenda de vestir te queda porque aumentaste unos kilos de más por la ansiedad, la comida, las prisas, yo que sé… Nada te queda y tienes que envolver regalos. 

Las fotos para las redes sociales, tanto de amigos reunidos o de la familia, pretendiendo en algunos casos que todos son felices y que todo está bien, cuando en cada foto, se esconde el pleito de pareja para salir de casa a tiempo a alguna reunión, un posible divorcio, un hijo que necesita clases especiales, un tío o tía alcohólica, algún hermano o amigo que siempre dice la cosa incorrecta, en el momento más inesperado. No puede faltar los sobrinos en su tablet o celular huyendo del momento aburrido.

Que fluyan las botellas de vino y a sacar la caja de los mismos que encontraste en una tienda de convenencia, a último minuto, donde la gente se peleaba por el inventario navideño que quedaba en oferta, y las filas para comprar duran horas. ¡Por supuesto! Porque no podía faltar el aprendiz que contrataron para estas fechas porque la tienda no se da abasto y no le entiende a la caja registradora.

Llego el momento para irte a arreglar, pintar, peinar… y no alcanzaste a comprar la botana que prometiste llevar o hacer. Es tiempo de asaltar tu despensa, sacar la imaginación y crear entradas con las sobras que encuentras en tu casa, ¡Un poco de mermelada al queso panela y listo!  

Hora de convivir, intercambiar regalos, cenar, o comer, dependiendo de la reunión.

Tu regalo resultaron ser unas pijamas de parte de tus padres, algo que no comprarías, pero que ellos creen indispensable, para que no pases frío este invierno. 

En algunas reuniones, los villancicos, el niño Dios, pedir posada, la piñata para los niños, los juegos artificiales, el acomodo de los invitados. Niños en un lado y los adultos en la mesa principal. ¡Obvio! No existen mesas de 20 y tantas personas, solo caben el palacio de Buckingham. Así que a decorar e improvisar lugares extra en la sala, cocina y comedor.

Pero de tras de todo esto, siempre está la Foto de Navidad, la que todos gritan, sonríen y dicen: Feliz Navidad, y esa es la que vemos en las redes sociales.

Publicado originalmente en Detona y reproducido con autorización del autor.

Por VERO MAIZ: Tiene una Maestría en Dirección Comercial y Marketing por la Universidad Complutense de Madrid. Es Licenciada en Ciencias de la Comunicación e Información de la Universidad de Monterrey. Asesora en Estrategias de Comunicación Pública y Privada. Consultora en Desarrollo de Nuevos Negocios.Fue Coordinadora Nacional del Programa “Formando Formadores” de la Dirección de Educación para el Desarrollo de la Escuela de Transformación Pública (EGAP) del Tecnológico de Monterrey. Se desempeñó como Jefa de Departamento del Fondo de Desastres Naturales (FONDEN) de la Secretaría de Desarrollo Social Federal, Delegación NL. Ejerció como docente en el área de Negocios de la Licenciatura de Mercadotecnia y Estudios Internacionales del TEC Milenio ITESM. Coordinadora de Imagen y Logística de la Oficina Ejecutiva del Alcalde de San Pedro Garza García, durante la gestión de Fernando Margain Berlanga.

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Colaboradores

La universidad de la vida

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Por Dr. Francisco Cuauhtémoc Frías Castro.

Hace varios años, en el contexto de una campaña política, un líder obrero, expresó que él no tenía título universitario, agregando que se había formado en lo que denominó “Universidad de la vida”. Reflexionando sobre esta expresión, desde luego, la interpreté en distintas maneras; en forma inicial pensé que el personaje político intentó con la frase aludida, justificar ante la sociedad su falta de estudios universitarios, aún cuando el cargo no requería de título académico alguno; después creí que se trataba de colocar el factor experiencia como elemento esencial de quien aspira a ocupar un cargo público; hoy, con el transcurrir de los años, estoy convencido que esa expresión tiene un significado más profundo y de mayor impacto en la formación integral de las personas, incluso sobre la formación académica.


Agrego que para llegar a esta conclusión, lo hago incluyendo en mi personal consideración, la reflexión sobre otra expresión, aludida con cierta frecuencia en el ámbito educativo, sobre todo al estar frente a padres de familia, esta expresión es “el hogar es la primera escuela y esta (la escuela), es el segundo hogar”.

Estoy consciente de que ambas expresiones tienen para cada persona, múltiples interpretaciones, sin embargo, el ámbito de consideración es tan amplio, tanto como el concepto mismo de educación, que solo me ocuparé del que a mi juicio es importante precisar, que es el que se refiere a los “buenos hábitos”.

Sin duda que el término educación es tan amplio y complejo, que incluye los aprendizajes escolares y también los que se adquieren en el hogar y en la convivencia social. El deslinde de cada ámbito no es tarea fácil, mucho menos asunto concluido; dicho lo anterior, cito expresiones que nos ilustran sobre este tema, atribuidas al ex presidente de Uruguay José Mujica, “no le pidamos al docente que arregle los agujeros que hay en el hogar”, agregando, “En la casa se aprende a: saludar, dar las gracias, ser limpio, ser honesto, ser puntual, ser correcto, hablar bien, no decir groserías, respetar a los semejantes, comer con la boca cerrada, no robar, no mentir, cuidar la propiedad y la propiedad ajena, ser organizado y, continúa, en la Escuela se aprende: matemáticas, lenguaje, ciencias, estudios sociales, inglés, geometría y se refuerzan los valores que los padres y madres han inculcado a sus hijos.” Hasta aquí la cita.


En otras palabras, el legado de padre y madre, se sustenta en su propia herencia, recibida de sus progenitores, y es lo que acompaña al concepto “Universidad de la Vida”, siendo tan o más importante que el aprendizaje escolar en la formación de cada persona.


Hoy, el sistema educativo está en el centro del debate nacional respecto de aspectos que poco impactan la calidad educativa, sin ocuparse de la parte del aprendizaje extra escolar, sustancial en la formación de los educandos. Corresponde a padres y madres cumplir con su parte y sentirse graduados de la “Universidad de la vida”.

El autor es Doctor en Derecho con amplia experiencia en el sector público y privado.

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Opinión

El aporte de la mujer en la construcción de una sociedad más sostenible y justa

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María Gómez, Socia Directora de Axius

Reconozco que celebrar este día me ha generado cierta desconfianza.

Por un lado, es evidente el papel fundamental que las mujeres realizamos en la construcción de una economía más sostenible, compasiva y responsable. Por el otro, las estadísticas son claras en cuanto a la exclusión de mujeres en roles de dirección de empresas y organizaciones, propiedad de tierras, empresarial y financiera. Según el Informe de Brecha de Género del Foro Económico Mundial de 2021, se necesitarán 135,6 años para cerrar la brecha de género en el ámbito laboral. Lo cual no sorprende si entre otros datos, en promedio, a nivel mundial, solo el 19.7 % de los puestos directivos están ocupados por mujeres, apenas un aumento de 2.8%, desde 2019. Y en el caso de México las mujeres ocupan poco menos del 10% de los puestos en los Consejos de Administración de las empresas.

Considero que el denominado techo de cristal es resultado de un sistema económico y laboral, con un estilo de liderazgo que prioriza el crecimiento económico permanente, sin considerar otros indicadores de éxito de generación de prosperidad, bienestar y riqueza social. A pesar que biológicamente todas las personas contamos con ambas formas de energía femenina y masculina, lo más común en el mundo de los negocios sigue siendo el pensamiento racional de la búsqueda del máximo beneficio individual frente al sistémico.

Como empresaria dedicada a la sostenibilidad he tenido la suerte y el privilegio de co-liderar a un equipo conformado al 100% por mujeres comprometidas con un mundo más consciente del valor de las personas y de nuestra capacidad infinita de crear juntxs una economía más íntegra y distributiva.

Soy optimista cuando en los equipos y reuniones en las que participo hay mayoría de mujeres, sabiendo que cada día más mujeres enfocan su carrera profesional (y personal) hacia la sostenibilidad de negocios, personas y comunidades.

La sostenibilidad no es sólo un deber ético, es una oportunidad para integrar cada aporte y crear la sociedad que queremos PARA TODXS.

Hoy es un día para reconocer la importancia del camino recorrido en los derechos de las mujeres y de seguir persiguiendo un futuro más justo, sostenible y equitativo.

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